{"id":10008,"date":"2021-08-03T10:00:37","date_gmt":"2021-08-03T08:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/como-relajar-el-cuerpo-en-vacaciones-con-yoga\/"},"modified":"2023-12-07T12:58:09","modified_gmt":"2023-12-07T11:58:09","slug":"como-relajar-el-cuerpo-en-vacaciones-con-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/como-relajar-el-cuerpo-en-vacaciones-con-yoga\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo relajar el cuerpo en vacaciones con yoga"},"content":{"rendered":" \n

Las tan esperadas vacaciones<\/strong> ya est\u00e1n aqu\u00ed y son muchos los buenos prop\u00f3sitos para descansar, relajarse y divertirse. \u00bfC\u00f3mo optimizar el tiempo y no malgastarlo en vano?<\/p> \n \n

En primer lugar, dejemos de preocuparnos, intentemos pensar en positivo y vivir el presente, y luego dediqu\u00e9monos tiempo a nosotros mismos<\/strong>. No es una paradoja, pero incluso en vacaciones<\/strong> es necesario tener momentos dedicados exclusivamente a nuestro bienestar f\u00edsico y espiritual. S\u00ed, porque incluso en estos momentos de ocio nuestros compromisos no se anulan, simplemente cambian, y por ello es necesario concedernos tiempo para la relajaci\u00f3n total<\/strong>.<\/p> \n\r\n

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Relajarse en vacaciones: por qu\u00e9 el yoga<\/h2> \n \n

Una forma muy agradable y eficaz de relajarse es practicar yoga de forma constante<\/strong>. La estaci\u00f3n estival ser\u00e1 una excelente c\u00f3mplice. Al mezclar la actividad al aire libre con el yoga<\/strong>, lograremos una alineaci\u00f3n<\/strong> espont\u00e1nea con los elementos naturales<\/strong>. Ya se practique en medio de un bosque o junto al mar, esta pr\u00e1ctica nos permite volver a nuestra naturaleza primordial.<\/p> \n \n

Practicar yoga al aire libre <\/strong>permite sentir el abrazo de la naturaleza, escuchar el aliento de la tierra e incluso formar parte de ella. Realizar asanas al aire libre nos ayuda a crear una conexi\u00f3n con la tierra y nuestro entorno, adem\u00e1s de ser una experiencia muy intensa con efectos inmediatos sobre el cuerpo y la mente.<\/p> \n \n

Los elementos naturales <\/strong>pueden resultar grandes aliados: el sol<\/strong> nos ayudar\u00e1 a destensar los m\u00fasculos, haci\u00e9ndolos m\u00e1s flexibles, mientras que al coordinar nuestra respiraci\u00f3n con elaire<\/strong>, podremos mantener el equilibrio y tener mayor flexibilidad en nuestros movimientos. Las hojas y las flores tambi\u00e9n ser\u00e1n grandes aliadas. Centr\u00e1ndonos en esta \u00faltima, somos capaces de mantener la concentraci\u00f3n y la posici\u00f3n durante unos minutos.<\/p> \n \n

Ahora es el momento de salir de la oficina y conectar con la naturaleza<\/strong>, para recuperar la sensaci\u00f3n de armon\u00eda y paz.<\/p> \n \n

Practicar yoga<\/a> a diario por la ma\u00f1ana nada m\u00e1s levant <\/strong>arnos o al atardecer al aire libre genera muchas ventajas y beneficios,<\/strong> adem\u00e1s de recargar nuestra energ\u00eda vital. La meditaci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante, facilitado por los colores que nos rodean, que proporcionan una incre\u00edble experiencia sensorial. Tanto si se trata de un viaje a la playa como de una excursi\u00f3n por la monta\u00f1a, s\u00f3lo necesitar\u00e1 unos minutos para meditar lejos del molesto ruido de la ciudad.<\/p> \n \n

Para mantenerte relajado y recuperar la armon\u00eda, te propongo algunas asanas f\u00e1ciles de realizar<\/strong>. La posici\u00f3n del \u00e1rbol, que es excelente si se practica justo al lado de uno, mir\u00e1ndolo fijamente, sirve para experimentar por nosotros mismos el vigor y la fuerza del tronco, su posici\u00f3n y arraigo en la tierra.<\/p> \n\r\n

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Yoga en vacaciones: las mejores posturas<\/strong><\/h2> \n \n

Vrksasana – El \u00c1rbol<\/h3> \n \n

Comienza con Tadasana, la postura de la monta\u00f1a de pie, y distribuye el peso del cuerpo sobre toda la planta del pie. Dobla la rodilla derecha e intenta llevar el tal\u00f3n derecho hacia la ingle, abriendo la rodilla hacia el exterior. Si no puede llevar el tal\u00f3n hacia la cara interna del muslo, puede apoyarlo en la pantorrilla o el tobillo, manteniendo siempre la rodilla abierta hacia el exterior.<\/p> \n \n

Junta las manos en oraci\u00f3n delante del pecho o junta las manos por encima de la cabeza con los codos abiertos. Observa un punto fijo frente a ti y lleva tu mente a ese punto, respirando en esa posici\u00f3n. Mantenla durante cinco respiraciones largas y profundas y realiza la posici\u00f3n con la otra pierna. A continuaci\u00f3n, probamos la posici\u00f3n de Barca y Banco, que son \u00fatiles para fortalecer el abdomen.<\/p> \n \n

Navasana – El Barco<\/h3> \n \n

Si\u00e9ntate en la esterilla con las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo, inspira, levanta las piernas a noventa grados y eleva los brazos. Col\u00f3calas paralelas a la esterilla y a las espinillas, contrae bien los abdominales, manteniendo la espalda recta y el pecho abierto. Ahora estira las piernas todo lo que puedas e intenta crear una \u00abV\u00bb perfecta con el torso y las piernas. Los brazos deben estar paralelos al suelo, la mirada hacia los dedos de los pies. Mant\u00e9n la postura durante cinco respiraciones largas y profundas. <\/p> \n \n

Kumbhakasana – Banco<\/h3> \n \n

Desde una posici\u00f3n cuadr\u00fapeda con las manos y las rodillas en el suelo, lleve los antebrazos al suelo y extienda las piernas hacia atr\u00e1s, levantando las rodillas del suelo y manteniendo el cuerpo paralelo al suelo. Para hacerlo m\u00e1s intenso, puedes apoyarte en las manos mientras mantienes los brazos estirados. Posici\u00f3n perfecta para fortalecer la pared abdominal, pero tambi\u00e9n hombros, brazos y pecho. Estira los m\u00fasculos de las piernas, tonifica los abdominales y los gl\u00fateos.<\/p> \n \n

Mant\u00e9n la postura durante cinco respiraciones largas y profundas.<\/p> \n\r\n

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Nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n aliadas de nuestro bienestar, \u00a1incluso en vacaciones!<\/strong><\/h2> \n \n

Una vez terminadas las posturas, no olvides hidratarte bien <\/strong>con agua fresca o zumos, pero tambi\u00e9n con extractos de frutas y verduras, sobre todo en vacaciones, donde nos permitimos algunas transgresiones diet\u00e9ticas.<\/p> \n \n

Entonces recuerda que es necesario tomar probi\u00f3ticos<\/a>, aliados seguros y c\u00f3mplices valiosos de nuestro bienestar. Para que los beneficios sean reales, conviene tomar probi\u00f3ticos de forma rutinaria,<\/strong> interviniendo desde el interior para proporcionar un apoyo extra al organismo y mantenerse sano. Deben considerarse \u00abaliados invisibles que fomentan el bienestar y la salud\u00bb.<\/p> \n \n

Y ahora, \u00a1a disfrutar del aire fresco, la belleza del verano y la diversi\u00f3n!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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