{"id":10024,"date":"2021-09-20T07:01:29","date_gmt":"2021-09-20T05:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/probioticos-y-prebioticos-beneficios-fisicos-y-mentales\/"},"modified":"2023-12-07T12:57:39","modified_gmt":"2023-12-07T11:57:39","slug":"probioticos-y-prebioticos-beneficios-fisicos-y-mentales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/probioticos-y-prebioticos-beneficios-fisicos-y-mentales\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos: beneficios f\u00edsicos y mentales"},"content":{"rendered":"&#13;\n<p>Cuando hablamos de la<strong>importancia de una nutrici\u00f3n<\/strong> adecuada, no s\u00f3lo nos referimos al<strong> bienestar f\u00edsico<\/strong>, sino tambi\u00e9n al <strong>mental<\/strong>. De hecho, comer de forma <strong>sana <\/strong>y equilibrada afecta directamente al bienestar psicof\u00edsico de todo nuestro organismo.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Por eso, integrar alimentos <strong>ricos en <\/strong><strong> probi\u00f3ticos <\/strong>y <strong>prebi\u00f3ticos <\/strong>en nuestra dieta puede ayudarnos a mejorar nuestro <strong>bienestar diario<\/strong>, al tiempo que afecta a nuestro estado mental.  <\/p>&#13;\n\r\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 30px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n&#13;\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La importancia de un intestino feliz  <\/h2>&#13;\n&#13;\n<p>Como muchos saben ahora, los <a href=\"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/probioticos-y-beneficios-para-la-salud-un-recorrido-por-la-literatura-cientifica\/\"><strong>probi\u00f3ticos<\/strong> <\/a>son <strong>aliados muy importantes para la salud de nuestro intestino<\/strong>, pero no s\u00f3lo: del buen funcionamiento del intestino depende el bienestar psicof\u00edsico de todo el organismo.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Hasta hace unos a\u00f1os el<strong>intestino  <\/strong>sol\u00eda considerarse \u00fanicamente el \u00f3rgano dedicado a la absorci\u00f3n de nutrientes y la eliminaci\u00f3n de desechos, pero en los \u00faltimos a\u00f1os numerosos estudios han demostrado que el  <strong>microbiota intestinal<\/strong>  (es decir, el conjunto de microorganismos del intestino) puede  <strong>tambi\u00e9n regulan nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong>  Tambi\u00e9n ayuda a mantener bajo control la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Un ejemplo es la<strong>importancia del<\/strong> eje<em>intestino-cerebro<\/em> como v\u00eda de comunicaci\u00f3n bidireccional entre el intestino y los centros cognitivos y emocionales del sistema nervioso central (SNC). Esta tesis no es nueva porque ya en el siglo IV a.C. Hip\u00f3crates sosten\u00eda que el origen de las enfermedades estaba siempre en el intestino.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>De<strong>hecho, <\/strong>el<strong>intestino <\/strong>act\u00faa activamente:<\/p>&#13;\n&#13;\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li>producci\u00f3n de <strong>vitaminas<\/strong>, hormonas y enzimas;<\/li>&#13;\n<li>contrarrestar la reabsorci\u00f3n de <strong>toxinas<\/strong>, evitando as\u00ed posibles infecciones;<\/li>&#13;\n<li>contrarrestar los episodios de <strong>diarrea<\/strong> y<strong> estre\u00f1imiento<\/strong> regulando el peristaltismo;<\/li>&#13;\n<li>fortalecimiento del sistema <strong>inmunitario<\/strong>.<\/li>&#13;\n<\/ul>&#13;\n&#13;\n<p>En vista de estos factores, es f\u00e1cil comprender la importancia de <strong>tener un \u00abintestino feliz<\/strong> \u00bb para mantenernos sanos en general.<\/p>&#13;\n\r\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 30px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n&#13;\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los beneficios de los probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos para el intestino<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p>Para <strong>mantener el intestino sano <\/strong>, es importante llevar a cabo una serie de acciones diarias, como un enfoque consciente de la<strong>nutrici\u00f3n<\/strong>, la <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> regular y una gesti\u00f3n adecuada del <strong>estr\u00e9s<\/strong>. Tres buenas pr\u00e1cticas a seguir son:<\/p>&#13;\n&#13;\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li><strong>reducir al m\u00e1ximo los alimentos enemigos de la flora intestinal<\/strong>, que son los ricos en az\u00facar y carbohidratos refinados, grasas animales y aditivos qu\u00edmicos;<\/li>&#13;\n<li><strong>consumir regularmente alimentos ricos en probi\u00f3ticos<\/strong>, que son organismos vivos con importantes beneficios para el organismo, como el yogur, el k\u00e9fir, el miso, <a href=\"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/kombucha-la-bebida-amiga-de-nuestra-salud-descubra-con-nosotros-beneficios-y-preparacion\/\">la kombucha<\/a> y el chucrut. Sobre todo en las \u00e9pocas m\u00e1s delicadas del a\u00f1o, como el cambio de estaci\u00f3n, puedes complementar tu dieta con probi\u00f3ticos que te ayuden a mantener en equilibrio tu intestino y, en consecuencia, todo tu organismo;<\/li>&#13;\n<li><strong>incluir alimentos vegetales en la dieta<\/strong>como las setas, las alcachofas, los esp\u00e1rragos, el br\u00f3coli y el hinojo, que son ricos en inulina, una fibra prebi\u00f3tica que estimula la producci\u00f3n de micromol\u00e9culas que act\u00faan sobre el sistema inmunitario, la mente e incluso el estado de \u00e1nimo (la fibra en general estimula el crecimiento de las bacterias buenas que componen la microbiota y, por tanto, \u00a1nunca deber\u00eda faltar en nuestra dieta!)<\/li>&#13;\n<\/ul>&#13;\n&#13;\n<p>Una<strong>dieta consciente<\/strong>, junto con la actividad f\u00edsica, ayuda concretamente al intestino a mantenerse sano y, en consecuencia, determina nuestro <strong>equilibrio psicof\u00edsico<\/strong>.  <\/p>&#13;\n&#13;\n<p>\u00a0<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>\u00a0<\/p>&#13;\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#13; Cuando hablamos de laimportancia de una nutrici\u00f3n adecuada, no s\u00f3lo nos referimos al bienestar f\u00edsico, sino tambi\u00e9n al mental. 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