{"id":10030,"date":"2021-08-27T07:45:56","date_gmt":"2021-08-27T05:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/consejos-de-un-entrenador-personal-para-cuidar-su-cuerpo\/"},"modified":"2023-12-07T12:57:40","modified_gmt":"2023-12-07T11:57:40","slug":"consejos-de-un-entrenador-personal-para-cuidar-su-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/consejos-de-un-entrenador-personal-para-cuidar-su-cuerpo\/","title":{"rendered":"Consejos de un entrenador personal para cuidar su cuerpo"},"content":{"rendered":" \n

Todos somos conscientes de que el tiempo es oro, pero igual de importante es cuidar nuestro bienestar f\u00edsico<\/strong>, porque como se suele decir: el cuerpo es un templo y debemos tratarlo como si fuera nuestra propia casa<\/em>.<\/p> \n \n

Hay quienes dicen quela nutrici\u00f3n <\/strong>lo hace todo, quienes se hinchan a hacer ejercicios en el<\/strong> gimnasio -comiendo como si no hubiera un ma\u00f1ana- y quienes incluso prescinden de una u otra.<\/p> \n \n

Mis estudios y mi experiencia como entrenador<\/strong> personal me han ense\u00f1ado que la nutrici\u00f3n vale de poco sin actividad f\u00edsica y viceversa. Son como piezas de un rompecabezas que encajan para el bienestar de nuestro organismo.<\/p> \n \n

Dedicar tan s\u00f3lo 30 minutos al d\u00eda<\/strong> a hacer ejercicio reduce en un 50% el riesgo de s\u00edndrome metab\u00f3lico, peligroso para nuestro sistema cardiovascular. Descubramos juntos qu\u00e9 ejercicios podemos hacer<\/strong> de forma independiente<\/strong> desde casa para evitar estancarnos en una vida sedentaria.<\/p> \n\r\n

\u00a0<\/div>\r\n \n

La formaci\u00f3n adecuada para todos<\/h2> \n \n

Cada persona tiene un f\u00edsico diferente<\/strong> y el entrenamiento atl\u00e9tico influye mucho en el tipo de ejercicios recomendados, pero exploremos juntos este tema.<\/p> \n \n

Para los no entrenados<\/strong>, la forma m\u00e1s f\u00e1cil de hacer algo de ejercicio es caminar a paso ligero<\/strong>, durante al menos 30 minutos al d\u00eda. Alternativamente, puedes hacer tan s\u00f3lo 10 minutos al d\u00eda de actividad, subiendo escaleras<\/strong> de forma en\u00e9rgica.Los que est\u00e1n mejor entrenados<\/strong>, en cambio, pueden aumentar la intensidad de sus entrenamientos haciendo circuitos con ejercicios que impliquen a todo el cuerpo<\/strong>, y as\u00ed activar varios grupos musculares al mismo tiempo. Un m\u00e9todo sencillo y eficaz es el TABATA<\/strong>, es decir, el entrenamiento funcional en circuitos de 4 minutos (20″ de entrenamiento 10″ de recuperaci\u00f3n), y un ejemplo podr\u00eda ser \u00e9ste:<\/p> \n\r\n

\u00a0<\/div>\r\n \n

Circuito n\u00ba 1<\/h3> \n\r\n