{"id":10076,"date":"2022-05-02T08:20:45","date_gmt":"2022-05-02T06:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/como-combatir-la-fatiga-primaveral-con-la-nutricion\/"},"modified":"2023-12-07T12:58:04","modified_gmt":"2023-12-07T11:58:04","slug":"como-combatir-la-fatiga-primaveral-con-la-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/como-combatir-la-fatiga-primaveral-con-la-nutricion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la fatiga primaveral con la nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":" \n

La primavera <\/strong>es una de las estaciones m\u00e1s esperadas del a\u00f1o, pero adem\u00e1s de extraordinarias floraciones y temperaturas m\u00e1s suaves, tambi\u00e9n trae consigo mucho cansancio<\/strong>.<\/p> \n \n

Muchas personas experimentan una sensaci\u00f3n de agotamiento<\/strong> entre marzo y abril.La alimentaci\u00f3n<\/strong> es un buen aliado para recuperar la energ\u00eda adecuada<\/strong>, y aqu\u00ed tienes algunos consejos que debes seguir.<\/p> \n\r\n

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\u00bfPor qu\u00e9 estamos cansados en primavera?<\/h2> \n \n

Cansancio, somnolencia, falta de concentraci\u00f3n<\/strong>: es lo que se conoce como\u00abmal de primavera\u00bb<\/em>, que, a pesar de ser un trastorno pasajero, puede empeorar la calidad de vida y dificultar el d\u00eda a d\u00eda.<\/p> \n \n

Pero, \u00bfcu\u00e1les son las causas<\/strong>? En la mayor\u00eda de los casos, los cambios clim\u00e1ticos <\/strong>afectan al organismo, que se encuentra desprevenido, lo que acent\u00faa la tensi\u00f3n nerviosa, la falta de sue\u00f1o y de apetito.<\/p> \n \n

Entre las personas<\/strong> m\u00e1s afectadas en esta \u00e9poca del a\u00f1o se encuentran las que sufren alergias<\/strong>, las que tienen carencias nutricionales<\/strong> (sobre todo de vitaminas y minerales), las que padecen insomnio<\/strong> y las que llevan una dieta desequilibrada<\/strong>.<\/p> \n\r\n

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Cambio de estaci\u00f3n en primavera: c\u00f3mo combatir la fatiga<\/h2> \n \n

No existen f\u00e1rmacos espec\u00edficos<\/strong> para hacer frente a la primavera, pero es posible mejorar el estado de salud siguiendo una dieta completa <\/strong>y tomando, si lo recomienda un m\u00e9dico o especialista, suplementos<\/strong> seg\u00fan las necesidades, por ejemplo probi\u00f3ticos<\/a> o vitaminas espec\u00edficas<\/strong>.<\/p> \n \n

L’suministro el\u00e9ctrico<\/strong>tambi\u00e9n en este caso, es un excelente aliado para recuperar la energ\u00eda adecuada<\/strong>Durante estas semanas, el organismo necesita alimentos que desempe\u00f1en una funci\u00f3n de apoyo para nuestra microbiota intestinal, como los yogur<\/strong> y el k\u00e9fir<\/a> que son ricos en probi\u00f3ticos, sino tambi\u00e9n el pulsos <\/strong>que contienen hierro, fibra y vitaminas del grupo B.<\/p> \n \n

Adem\u00e1s, es aconsejable aplicar acciones sencillas que creen un rutina para dormir bien<\/strong>como evitar cenas excesivamente copiosas, mirar pantallas con luz artificial y preferir en su lugar actividades relajantes <\/strong>como un ba\u00f1o caliente o un t\u00e9 de hierbas, tratando de ir a dormir a una hora regular cada noche.<\/p> \n\r\n

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Alimentaci\u00f3n en primavera 5 consejos<\/h2> \n \n

Ya hemos visto qu\u00e9 alimentos son t\u00edpicamente primaverales<\/a>. Una dieta sana<\/strong> depende del tipo de alimentos que elijas, y la estacionalidad<\/strong> es un factor determinante. He aqu\u00ed algunos ingredientes <\/strong>que no pueden faltar en las recetas de primavera<\/strong>:<\/p> \n \n