{"id":10110,"date":"2022-08-05T07:44:41","date_gmt":"2022-08-05T05:44:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/desayuno-de-verano-consejos-para-el-bienestar-del-organismo\/"},"modified":"2025-02-19T16:03:31","modified_gmt":"2025-02-19T15:03:31","slug":"desayuno-de-verano-consejos-para-el-bienestar-del-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/desayuno-de-verano-consejos-para-el-bienestar-del-organismo\/","title":{"rendered":"Desayuno de verano: consejos para el bienestar del organismo"},"content":{"rendered":" \n

En verano<\/strong>, las altas temperaturas <\/strong>suelen provocar una sensaci\u00f3n de agotamiento y fatiga que se traduce en falta de apetito. En estos casos, es aconsejable optar por comidas ligeras y frescas para mantenerse hidratado y lleno de energ\u00eda. El desayuno<\/strong>, por ejemplo, es una comida esencial y hay muchas recetas con las que experimentar para empezar bien el d\u00eda<\/strong>: aqu\u00ed tienes algunos consejos pr\u00e1cticos para cuidar la microbiota intestinal<\/strong> en la mesa.<\/p> \n\r\n

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4 alimentos para mantener tu intestino sano a la hora del desayuno<\/h2> \n \n

Tener un intestino sano<\/strong> repercute en el bienestar de todo el organismo, por eso es esencial cuidarlo empezando por la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, el desayuno<\/strong>. He aqu\u00ed cuatro alimentos excelentes para tomar por la ma\u00f1ana.<\/p> \n\r\n

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Yogur y k\u00e9fir<\/h3> \n \n

Una taza de yogur blanco<\/strong> o k\u00e9fir<\/a> <\/strong>es muy \u00fatil durante el desayuno porque son ricos en probi\u00f3ticos<\/a> que tienen un efecto positivo en el sistema gastrointestinal. A la hora de elegir qu\u00e9 yogur<\/a> consumir, es mejor evitar los productos con az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong>; en su lugar, \u00a1apueste por el a\u00f1adido de fruta fresca de verano!<\/p> \n\r\n

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Avena<\/h3> \n \n

Laavena<\/strong> es un alimento prebi\u00f3tico<\/a>, gracias al betaglucano, un tipo de fibra que tiene efectos beneficiosos<\/strong> sobre la composici\u00f3n microbiana del intestino, por lo que es muy recomendable para el desayuno y para quienes tienen que hacer entrenamiento deportivo. Adem\u00e1s, es especialmente saciante y refrescante. Excelente a\u00f1adido al yogur<\/a><\/strong> o utilizado como harina como base de deliciosas tortitas.<\/p> \n\r\n

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Fruta fresca y seca<\/h3> \n \n

Consumir fruta fresca<\/strong> por la ma\u00f1ana, como en el caso de los frutos rojos, los albaricoques o los melocotones, es bueno para el intestino, adem\u00e1s de aportar una importante cuota de minerales, vitaminas y agua, muy \u00fatiles para el organismo en verano para hacer frente a las altas temperaturas.<\/p> \n \n

Los frutos secos<\/strong>, como las almendras, las nueces o las avellanas, tambi\u00e9n son ricos en fibra alimentaria, que estimula el tr\u00e1nsito intestinal y garantiza un aporte adecuado de grasas buenas. As\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no a\u00f1adirla como mantequilla 100% de frutos secos en una buena rebanada de pan integral tostado o como ingrediente de un batido<\/strong> fresco?<\/p> \n\r\n

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Semillas de lino<\/h3> \n \n

Las semillas de lino<\/strong> pueden incorporarse a muchas recetas de desayuno y son ricas en Omega 3<\/strong>. Los omega 3 tienen actividad antiinflamatoria, en particular sobre la mucosa intestinal. La \u00fanica precauci\u00f3n es consumirlas despu\u00e9s de molerlas con un mortero o molinillo de caf\u00e9, si es posible.<\/p> \n\r\n

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2 recetas para tu desayuno de verano<\/h2> \n \n

En verano<\/strong> puedes experimentar con un mont\u00f3n de recetas veraniegas <\/strong>coloridas, sabrosas y ligeras, aqu\u00ed tienes 2 recetas sencillas que son perfectas para cuidar la microbiota intestinal<\/a>.<\/p> \n \n

La primera es una papilla de avena con mantequilla de cacahuete y fruta fresca<\/strong> de temporada. A\u00f1adir la leche y la avena a un cazo y cocer a fuego medio durante unos minutos. A continuaci\u00f3n, verter la mezcla en una taza y a\u00f1adir una cucharada de mantequilla de cacahuete, pl\u00e1tanos y albaricoques troceados. Como alternativa a la cocci\u00f3n, puedes optar por una papilla<\/strong> nocturna <\/em><\/strong>, en la que simplemente remojas los copos toda la noche en leche o yogur y por la ma\u00f1ana complementas la papilla con fruta fresca y semillas molidas.<\/p> \n \n

La segunda receta es una propuesta salada que consiste en un par de rebanadas de pan integral tostado con hummus de garbanzos y aguacate<\/strong>.<\/p> \n \n

Para completar ambos desayunos, es aconsejable tomar un<\/strong> t\u00e9<\/strong> de menta<\/strong> casero tibio<\/strong> o un t\u00e9 verde<\/strong>, porque mantenerse hidratado en esta \u00e9poca del a\u00f1o es sin duda importante.<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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