{"id":10127,"date":"2022-12-22T10:28:34","date_gmt":"2022-12-22T09:28:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/como-comer-sano-y-en-buena-compania-durante-las-fiestas-navidenas\/"},"modified":"2024-12-02T16:18:02","modified_gmt":"2024-12-02T15:18:02","slug":"como-comer-sano-y-en-buena-compania-durante-las-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/como-comer-sano-y-en-buena-compania-durante-las-fiestas-navidenas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo comer sano y en buena compa\u00f1\u00eda durante las fiestas navide\u00f1as"},"content":{"rendered":"\r\n

Le Las fiestas navide\u00f1as<\/strong> son uno de los momentos m\u00e1s esperados del a\u00f1o para pasar tiempo con los seres queridos, compartir comidas y cenas de convivencia.<\/strong> Por eso es importante preparar platos sanos y equilibrados<\/strong>, pero sin renunciar al sabor: profundicemos en c\u00f3mo vivir las fiestas al m\u00e1ximo tambi\u00e9n desde el punto de vista nutricional.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Ingredientes que no deben faltar en las recetas navide\u00f1as<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

En Navidad, es importante no imponerse reducciones dr\u00e1sticas en la mesa y no sentirse culpable <\/strong>si se come distinto de lo habitual. Para intentar comer sano, sin renunciar al sabor, hay ingredientes a los que no se debe renunciar, como las legumbres, los cereales integrales, las frutas, las verduras e incluso el pescado. Estos alimentos contienen mucha fibra y micronutrientes que ayudan a equilibrar las comidas seg\u00fan el modelo del plato saludable<\/a> <\/strong> inspirado en la verdadera dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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La importancia de hidratarse y frenar el consumo de alcohol<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Durante todo el a\u00f1o, incluso en los meses m\u00e1s duros como las vacaciones, la hidrataci\u00f3n desempe\u00f1a un papel fundamental<\/strong> en el bienestar del organismo. Por ello, es importante beber unos dos litros de agua al<\/strong> d\u00eda, ayud\u00e1ndose tambi\u00e9n de bebidas calientes, como tisanas e infusiones, preferiblemente sin az\u00facar a\u00f1adido.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adem\u00e1s, no hay que subestimar el aporte energ\u00e9tico de las bebidas alcoh<\/strong>\u00f3licas: por tanto, es aconsejable moderar el consumo de alcohol para evitar ingerir calor\u00edas que no son funcionales para una dieta sana y equilibrada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Palabra clave: equilibrio<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Con demasiada frecuencia ocurre que la gente, despu\u00e9s de comer m\u00e1s de lo habitual en Navidad, decide seguir con uno o m\u00e1s d\u00edas de ayuno. En cambio, es aconsejable mantener un equilibrio y no vivir una comida m\u00e1s copiosa con sentimiento de culpa<\/strong>. De hecho, lo que afecta al bienestar de una persona no es la dieta que sigue durante un breve periodo de tiempo, sino el estilo de alimentaci\u00f3n habitual que pone en pr\u00e1ctica durante su vida diaria.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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C\u00f3mo vivir la comida de Navidad<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

La comida de Navidad no debe ser un momento de estr\u00e9s, sino de alegr\u00eda compartida. Por esta raz\u00f3n, no hay alimentos que deban evitarse ni normas que deban seguirse estrictamente<\/strong>. En cambio, es la \u00e9poca del a\u00f1o para dedicarse a los platos tradicionales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

En este d\u00eda festivo, es importante darse un capricho en la mesa, quiz\u00e1 con la previsi\u00f3n de evitar segundos o tris.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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C\u00f3mo evitar el despilfarro<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Durante las fiestas solemos cocinar muchos platos, pero hay que tener cuidado para evitar desperdicios y excesos innecesarios en la mesa<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por ello, se recomienda prestar atenci\u00f3n al tama\u00f1o de las raciones<\/strong>: en el caso de un primer plato como la pasta, con un men\u00fa que incluya unos entrantes, un plato principal y un postre, es aconsejable optar por una raci\u00f3n de 50 gramos por persona en lugar de los cl\u00e1sicos 80 gramos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adem\u00e1s, las sobras pueden transformarse en deliciosas recetas<\/strong>: dar rienda suelta a la creatividad, utilizando lo que ha sobrado del d\u00eda anterior, es una gran pr\u00e1ctica y tambi\u00e9n depara maravillosas sorpresas culinarias… como alternativa, siempre podemos congelar algunas sobras.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Actividad f\u00edsica durante las vacaciones<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

El periodo navide\u00f1o es ideal para bajar el ritmo y dedicarse tiempo a la actividad f\u00edsica<\/strong>. Despu\u00e9s de las comidas, y preferiblemente durante las horas m\u00e1s c\u00e1lidas del d\u00eda, es aconsejable realizar algunos paseos por la naturaleza<\/strong> u otros tipos de actividad f\u00edsica para mantenerse metab\u00f3lica<\/strong> y hormonalmente activo<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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No a las dietas de bricolaje<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

No son los d\u00edas festivos los que afectan a la forma f\u00edsica, sino que es la rutina alimentaria diaria<\/strong> la que marca la diferencia. Por eso, despu\u00e9s de las comidas y cenas navide\u00f1as, es importante no someterse a dietas de adelgazamiento; el ayuno<\/strong>, en particular , puede ralentizar el metabolismo<\/strong> y aumentar la hinchaz\u00f3n y el hambre nerviosa.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las celebraciones navide\u00f1as son una ocasi\u00f3n importante para la convivencia: he aqu\u00ed c\u00f3mo comer sano y sabroso, sin culpa.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[291],"tags":[],"class_list":["post-10127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-todos-los-alimentos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10127"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12115,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10127\/revisions\/12115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}