{"id":10147,"date":"2021-11-19T12:02:10","date_gmt":"2021-11-19T11:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/la-dieta-para-reforzar-el-sistema-inmunitario\/"},"modified":"2023-12-07T12:58:27","modified_gmt":"2023-12-07T11:58:27","slug":"la-dieta-para-reforzar-el-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/la-dieta-para-reforzar-el-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"La dieta para reforzar el sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"&#13;\n<p>Tener un sistema <strong>inmunitario alto<\/strong> permite a nuestro organismo <strong>defenderse de enfermedades<\/strong> e infecciones t\u00edpicas de determinadas \u00e9pocas del a\u00f1o. Para que el sistema inmunitario sea m\u00e1s eficaz, es esencial <strong>seguir una dieta sana<\/strong> y equilibrada: he aqu\u00ed algunos consejos para poner en pr\u00e1ctica.<\/p>&#13;\n\r\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 30px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n&#13;\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el sistema inmunitario?<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p>El <strong>sistema inmunitario<\/strong> est\u00e1 formado por una serie de mecanismos muy finos que se ponen en marcha para <strong>defender nuestro organismo<\/strong> de virus, bacterias y cualquier otra cosa que, en general, pueda causar enfermedades. Sus funciones m\u00e1s importantes son <strong>eliminar las c\u00e9lulas y tejidos da\u00f1ados <\/strong>y <strong>neutralizar<\/strong> cualquier elemento invasor externo que intente propagarse.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Para que el sistema inmunitario sea m\u00e1s eficaz, es esencial llevar un<strong> estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Y aqu\u00ed es donde <strong>la dieta<\/strong> desempe\u00f1a un papel decisivo, adem\u00e1s de la actividad f\u00edsica: he aqu\u00ed algunos consejos \u00fatiles para <strong>alimentarse correctamente <\/strong>y reforzar el sistema inmunitario.<\/p>&#13;\n\r\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 30px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n&#13;\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos refuerzan el sistema inmunitario?<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p>La <strong>nutrici\u00f3n<\/strong> desempe\u00f1a un papel esencial en el mantenimiento de<strong> la eficacia del sistema inmunitario<\/strong>, previniendo la aparici\u00f3n de enfermedades: a continuaci\u00f3n le indicamos qu\u00e9 alimentos debe incluir en su dieta y por qu\u00e9.<\/p>&#13;\n\r\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 20px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n&#13;\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Antioxidantes<\/h3>&#13;\n&#13;\n<p>A menudo o\u00edmos hablar de <strong>los antioxidantes<\/strong>, pero \u00bfqu\u00e9 son en concreto? Son mol\u00e9culas que ayudan a<strong> defenderse de los agentes nocivos<\/strong> y del estr\u00e9s reparando los da\u00f1os causados por los radicales libres. Las m\u00e1s potentes son las siguientes:<\/p>&#13;\n&#13;\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;\n<li><strong>vitamina C<\/strong>, que se encuentra en alimentos como la col, la col rizada, el br\u00e9col, los c\u00edtricos, las uvas, el kiwi, las fresas, el tomillo, los pimientos, las guindillas y el perejil;<\/li>&#13;\n<li><strong>La vitamina D<\/strong> se encuentra en alimentos de origen animal como el aceite de h\u00edgado de bacalao, los pescados grasos (caballa, sardina, at\u00fan y salm\u00f3n), la yema de huevo, el queso y las setas (\u00fanica fuente vegetal);<\/li>&#13;\n<li><strong>Caroteno B<\/strong> y se encuentra en alimentos como la guindilla, las zanahorias, los albaricoques secos, la calabaza, los tomates maduros y el br\u00e9col;<\/li>&#13;\n<li>El<strong> glutati\u00f3n<\/strong> se encuentra en ciertas verduras como los esp\u00e1rragos, las espinacas y las manzanas.<\/li>&#13;\n<\/ul>&#13;\n\r\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 20px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n&#13;\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos para un intestino feliz<\/h3>&#13;\n&#13;\n<p>Tener un<strong> intestino sano<\/strong> tambi\u00e9n es crucial para reforzar las defensas inmunitarias: la <a href=\"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/probioticos-y-beneficios-para-la-salud-un-recorrido-por-la-literatura-cientifica\/\">relaci\u00f3n entre la eficacia de respuesta del sistema inmunitario y la salud de la microbiota intestinal<\/a> est\u00e1 bien documentada. Por eso <strong>es <\/strong>muy importante consumir regularmente <strong>alimentos <a href=\"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/probioticos-que-hay-detras-de-este-nombre\/\">ricos en probi\u00f3ticos<\/a> <\/strong>, como en el caso del <strong>yogur<\/strong>, <strong>\n  <a href=\"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/fermentazione-cosa-e-tipologie-e-latti-fermentati-kefir\/#kefir\">k\u00e9fir<\/a>\n<\/strong><strong>kombucha<\/strong> y <strong>\n  <a href=\"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/verduras-fermentadas-como-prepararlas-y-sus-beneficios\/\">verduras fermentadas<\/a>\n<\/strong>.<\/p>&#13;\n&#13;\n<p>Adem\u00e1s, para proliferar, nuestras bacterias buenas deben alimentarse con <strong>fibras prebi\u00f3ticas<\/strong>, en las que son especialmente ricos el ajo, la cebolla, el pl\u00e1tano, los cereales integrales y los puerros.<\/p>&#13;\n\r\n<div class=\"wp-block-spacer\" style=\"height: 30px;\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div>\r\n&#13;\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una receta para reforzar el sistema inmunitario<\/h2>&#13;\n&#13;\n<p>Una <strong>receta<\/strong> que se puede preparar f\u00e1cilmente en casa y es<strong>rica en antioxidantes <\/strong>para reforzar el sistema inmunitario es <strong>la kombucha<\/strong>, una bebida a base de t\u00e9 fermentado originaria de China y rica en numerosas <strong>propiedades beneficiosas<\/strong> para el organismo.<\/p>&#13;\n&#13;\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/kombucha-la-bebida-amiga-de-nuestra-salud-descubra-con-nosotros-beneficios-y-preparacion\/\">Descubra la receta del Kombucha y sus m\u00faltiples propiedades  &gt;<\/a><\/h4>&#13;\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#13; Tener un sistema inmunitario alto permite a nuestro organismo defenderse de enfermedades e infecciones t\u00edpicas de determinadas \u00e9pocas del a\u00f1o. Para que el sistema inmunitario sea m\u00e1s eficaz, es esencial seguir una dieta sana y equilibrada: he aqu\u00ed algunos consejos para poner en pr\u00e1ctica. &#13; &#13; \u00bfQu\u00e9 es el sistema inmunitario? &#13; &#13; El [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[284],"tags":[336,309,281,317,280,292],"class_list":["post-10147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-todos-salud","tag-kefir-es","tag-kombucha-es","tag-microbiota-es","tag-prebioticos","tag-probioticos","tag-yogur"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10147"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10149,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10147\/revisions\/10149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ingredients.saccosystem.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}